مردان با این روش‌ها از شر ریزش مو خلاص می‌شوند

گیل نگاه:ریزش مو، طاسی، و عقب رفتن خط رویش مو! این‌ها برای بسیاری از مردها یک بخش اجتناب‌ناپذیر از زندگی است.

در این میان، تغییر در رژیم غذایی، کاهش سطح استرس، و مراجعه به پزشک تنها برخی از گزینه‌ها برای پیشگیری از ریزش مو در مردان است. گزینه‌های بیشتر عبارت‌اند از:استفاده از مواد غذایی خاص: عادات صحیح غذا خوردن باعث ضخیم شدن موها و حفظ سلامت آن‌ها می‌شود. در این میان برخی از اقلام غذایی خاص مانند پروتئین بدون چربی موجود در ماهی، گوشت بدون چربی، سویا، آجیل و دانه‌ها که حاوی ویتامینE هستند و چربی‌های سالم بسته‌بندی‌شده حاوی امگا ۳ باعث حفظ سلامت موها می‌شوند. حتی ثابت‌شده که برخی از ادویه‌جات مانند دارچین باعث کمک به تامین اکسیژن لازم و مواد مغذی برای موها می‌شود.

 

هیدراته ماندن: حدود ۲۵ درصد از فولیکول‌های مو از آب ساخته‌شده و زمانی که بدن شما باکم آبی مواجه می‌شود، فولیکول‌های جدید ممکن است ضعیف شوند.

دریافت کافی ویتامین‌ها: بعد از استرس، ژنتیک و مسائل پزشکی خاص، کمبود ویتامین یکی از علل مهم ریزش مو در مردان است. برای کمک به جلوگیری از طاس شدن دریافت کافی ویتامین آ ضروری است. ویتامین آ در تنظیم سنتز اسید رتینوئیک در فولیکول‌های مو مفید است. ویتامین ب نیز به کاهش سطح استرس و جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کند. این در حالی است که دریافت کافی ویتامینEبعلاوه ویتامین‌های دی و ث منجر به حفظ مواد مغذی لازم برای موها می‌شود.

اجتناب از سیگار: مردانی که سیگار می کشند، ریزش موی بیشتری در جلو و بالای سرشان دارند. محققان این نکته را ثابت کرده اند که سیگار کشیدن، جریان خون به فولیکول‌های مو را محدود می‌کند و این باعث می‌شود که فولیکول‌ ها از بین بروند.

مراجعه به متخصص پوست: شناسایی عوامل موثر در ریزش مو از جمله سابقه خانوادگی، اثرات جانبی برخی داروهاو … نیاز به مراجعه به متخصص پوست دارد. برخی داروها باعث ریزش مو می‌شوند. داروهای ضد انعقاد خون، پایین آورنده کلسترول، ضد افسردگی، ضد بارداری، یائسگی، داروهای غیر استروییدی و التهابی و آنتی بیوتیک ها از این دست هستند. این نوع ریزش مو البته معمولا پس از تمام شدن دوره داروهای تجویزی، متوقف می‌شود.

مدیریت استرس: سطوح بالایی از استرس می تواند منجر به شرایط خاص پزشکی از جمله تریکوتیلومانیا (تمایل به دستکاری موی سر)، و آلوپسی آره آتا ( حمله سیستم ایمنی بدن به فولیکولهای مو) شود.

دریافت خواب کافی: خواب شبانه کم موجب ریزش موها می‌شود. البته ساعت خواب هم بسیار مهم است و بهترین زمان خواب ساعت ۱۱ شب تا ۷ صبح است. در افرادی که مدت زیادی با کامپیوتر کار می ‌کنند یا شب کارند؛ روند ریزش مو بسیار سریع‌ تر است ولی با اصلاح زمان خواب این مشکل برطرف می‌شود.

ورزش منظم: تاثیر ورزش متعادل در جلوگیری از سفیدی و ریزش موها به اثبات رسیده است. ورزش حرفه‌ای و قهرمانی در زنان نتیجه‌ای برعکس دارد و ریزش مو را بیشتر می‌کند. بااین‌حال ورزش روزانه موجب ترشح هورمون اندورفین، کاهش استرس و جلوگیری از ریزش مو می‌شود.

(۰)(۰)


منبع: سلامت نیوز
کد مطلب: 81255
تاریخ: ۴ آذر ۱۳۹۵

۱) نظراتی که موجب توهین، هتاکی و افترا نسبت به اشخاص حقیقی و حقوقی است منتشر نخواهد شد.
۲) لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.

گزارش تصویری
بدرقه «اهورا» به منزل ابدی به روایت تصویر؛

خنده‌های کودکانه‌ای که به خاک سپرده شد

گیل نگاه/مرتضی رفیع خواه: ظهر امروز (سه‌شنبه 25 مهر) تشییع پیکر و خاکسپاری کودک 31 ماهه خمامی که دو روز قبل براثر آزارهای جسمی و جنسی  پدرخوانده خود در رشت جانش را از دست داد در فضایی پر…

گزارش تصویری مراسم تودیع و معارفه مدیر سازمان اسناد و کتابخانه ملی گیلان

گیل نگاه/شیرین کریمی:عصر امروز سه‌شنبه 25 مهرماه آئین معارفه ژاله حساس خواه مدیر جدید سازمان اسناد و کتابخانه ملی گیلان در رشت برگزار شد. در مراسم معارفه حساس خواه،اشرف بروجردی مشاور رئیس‌جمهوری و رئیس سازمان اسناد و کتابخانه…

گزارش تصویری پیروزی ملوان برابر آلومینیوم اراک

گیل نگاه/ رضا احمد پور: ملوان‌ها یک بار دیگر در خانه توانستند بر حریف خود غلبه کنند. آن‌ها در دیدار برابر آلومینیوم اراک با یک گل به برتری رسیدند تا ۱۲ امتیازی شوند. تیم‌های ملوان بندرانزلی و آلومینیوم اراک در جریان هفته نهم لیگ دسته اولبرگزار شد و تنها گل این بازی را…