مردان با این روش‌ها از شر ریزش مو خلاص می‌شوند

گیل نگاه:ریزش مو، طاسی، و عقب رفتن خط رویش مو! این‌ها برای بسیاری از مردها یک بخش اجتناب‌ناپذیر از زندگی است.

در این میان، تغییر در رژیم غذایی، کاهش سطح استرس، و مراجعه به پزشک تنها برخی از گزینه‌ها برای پیشگیری از ریزش مو در مردان است. گزینه‌های بیشتر عبارت‌اند از:استفاده از مواد غذایی خاص: عادات صحیح غذا خوردن باعث ضخیم شدن موها و حفظ سلامت آن‌ها می‌شود. در این میان برخی از اقلام غذایی خاص مانند پروتئین بدون چربی موجود در ماهی، گوشت بدون چربی، سویا، آجیل و دانه‌ها که حاوی ویتامینE هستند و چربی‌های سالم بسته‌بندی‌شده حاوی امگا ۳ باعث حفظ سلامت موها می‌شوند. حتی ثابت‌شده که برخی از ادویه‌جات مانند دارچین باعث کمک به تامین اکسیژن لازم و مواد مغذی برای موها می‌شود.

 

هیدراته ماندن: حدود ۲۵ درصد از فولیکول‌های مو از آب ساخته‌شده و زمانی که بدن شما باکم آبی مواجه می‌شود، فولیکول‌های جدید ممکن است ضعیف شوند.

دریافت کافی ویتامین‌ها: بعد از استرس، ژنتیک و مسائل پزشکی خاص، کمبود ویتامین یکی از علل مهم ریزش مو در مردان است. برای کمک به جلوگیری از طاس شدن دریافت کافی ویتامین آ ضروری است. ویتامین آ در تنظیم سنتز اسید رتینوئیک در فولیکول‌های مو مفید است. ویتامین ب نیز به کاهش سطح استرس و جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کند. این در حالی است که دریافت کافی ویتامینEبعلاوه ویتامین‌های دی و ث منجر به حفظ مواد مغذی لازم برای موها می‌شود.

اجتناب از سیگار: مردانی که سیگار می کشند، ریزش موی بیشتری در جلو و بالای سرشان دارند. محققان این نکته را ثابت کرده اند که سیگار کشیدن، جریان خون به فولیکول‌های مو را محدود می‌کند و این باعث می‌شود که فولیکول‌ ها از بین بروند.

مراجعه به متخصص پوست: شناسایی عوامل موثر در ریزش مو از جمله سابقه خانوادگی، اثرات جانبی برخی داروهاو … نیاز به مراجعه به متخصص پوست دارد. برخی داروها باعث ریزش مو می‌شوند. داروهای ضد انعقاد خون، پایین آورنده کلسترول، ضد افسردگی، ضد بارداری، یائسگی، داروهای غیر استروییدی و التهابی و آنتی بیوتیک ها از این دست هستند. این نوع ریزش مو البته معمولا پس از تمام شدن دوره داروهای تجویزی، متوقف می‌شود.

مدیریت استرس: سطوح بالایی از استرس می تواند منجر به شرایط خاص پزشکی از جمله تریکوتیلومانیا (تمایل به دستکاری موی سر)، و آلوپسی آره آتا ( حمله سیستم ایمنی بدن به فولیکولهای مو) شود.

دریافت خواب کافی: خواب شبانه کم موجب ریزش موها می‌شود. البته ساعت خواب هم بسیار مهم است و بهترین زمان خواب ساعت ۱۱ شب تا ۷ صبح است. در افرادی که مدت زیادی با کامپیوتر کار می ‌کنند یا شب کارند؛ روند ریزش مو بسیار سریع‌ تر است ولی با اصلاح زمان خواب این مشکل برطرف می‌شود.

ورزش منظم: تاثیر ورزش متعادل در جلوگیری از سفیدی و ریزش موها به اثبات رسیده است. ورزش حرفه‌ای و قهرمانی در زنان نتیجه‌ای برعکس دارد و ریزش مو را بیشتر می‌کند. بااین‌حال ورزش روزانه موجب ترشح هورمون اندورفین، کاهش استرس و جلوگیری از ریزش مو می‌شود.

(۰)(۰)


منبع: سلامت نیوز
کد مطلب: 81255
تاریخ: ۴ آذر ۱۳۹۵

۱) نظراتی که موجب توهین، هتاکی و افترا نسبت به اشخاص حقیقی و حقوقی است منتشر نخواهد شد.
۲) لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.

گزارش تصویری

گزارش تصویری بازدید استاندار گیلان از ثبت نام انتخابات در فرمانداری رشت

گیل نگاه/مائده سیدی: محمدعلی نجفی استاندار گیلان صبح امروز(پنج شنبه 3فروردین) از محل ثبت نام پنجمین دوره انتخابات شوراهای اسلامی شهر و روستا در فرمانداری رشت بازدید کرد. در این بازدید محمد احمدی پور رئیس ستاد انتخابات استان، علی پناهی…

عکس های منتخب سال؛

گیلانِ ۹۵؛ به روایت تصویر

گیل نگاه/گروه عکس:  این مجموعه شامل عکس های منتخب از رویدادهای مختلف استان گیلان در سال ۹۵ از نگاه عکاسان گیل نگاه است.    

به روایت تصویر؛

سومین همایش تجلیل از پاکبانان شهرداری رشت برگزار شد

گیل نگاه/ مهدیه عطایی:سازمان مدیریت پسماند شهرداری رشت مانند دو سال گذشته عصر امروز 28 اسفندماه سومین همایش تجلیل از پاکبانان شهردار رشت را برگزار کرد. در این مراسم که در سالن اجتماعات نیروی انتظامی میدان رازی رشت…